本报讯（记者唐 夏）由卫生部、中国记协、可口可乐中国公司联合举办的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡·2010）系列活动于5月11日在北京启动。与会专家呼吁大众改变不健康的饮食习惯和久坐少动的不健康生活方式，并倡议将每月11日作为大众民间“步行日”。
卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝说，2009年我国城市和农村人口癌症、脑血管病、心脏病和呼吸系疾病死亡已分别占到总死亡的78．68％和79．62％，较前些年又有较大增长，这充分表明慢性疾病已经给我国人民健康和社会发展带来了严重危害和挑战，这些疾病都与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。基于此，中国健康知识传播激励计划将今年活动主题确定为“吃动平衡，‘走’向健康”。
卫生部新闻宣传中心、中国记协办公室等单位在启动仪式上联合发出了《吃动平衡“走”向健康——致全国大众倡议书》，呼吁自5月11日起，将每月的11日作为大众民间“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，健康出行、低碳出行。
在可口可乐中国公司的支持下，中国健康知识传播激励计划（吃动平衡——2010）系列活动，将持续到明年4月份。主要内容包括：向全社会发布《吃动平衡知识要点》；向全国媒体发《致媒体主编的公开信》和《致全国大众倡议书》；在不同城市推广大众参与“步行日”活动。活动期间，将举办专家、媒体知识共享会，并在全国公开征文、出版《吃动平衡故事100篇》公益性图书。
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“走”向健康的10条小提示
《吃动平衡 “走”向健康——致全国大众倡议书》中提供了吃动平衡，“走”向健康的10条小提示：
1．每天都是步行日——步行也是生活中的乐趣。
2．走路或者骑车——早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式。
3．每天爬几次楼梯——每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果。
4．与家人一起运动——经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天。
5．跟着感觉“走”——甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗。
6．保持微笑——保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。
7．设计平衡的饮食——膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质。
8．少吃两口——不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
9．不要久坐不动——坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。
10．及时补充水分——运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。
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